※哺乳期需注意的飲食原則：

1.均衡攝取各類食物，每日熱量的攝取以增加五百大卡為宜。

2.增加膳食纖維的攝取，哺乳期應攝取足夠鈣質(額外增加500毫克，牛奶每杯（250毫升）約含300毫克鈣質)，滿足嬰兒生長和母體的需要。

3.攝取足夠水分--一天至少6-8杯液體，可由豆漿、藥膳湯品、養生茶飲等食品攝取。

4.避免過度加工食物—因含較多鹽份、油脂、人工添加劑，易加重身體負擔與水腫。

5.避免酒精類、含咖啡因、刺激性食物，如果真是要喝咖啡一天的咖啡因攝取量以750毫克為上限，相當於2杯卡布其諾咖啡。

※促進乳汁分泌的食物

1.豆漿（含卵磷脂）、牛奶。

2.麻油雞湯、瘦肉湯。

3.鮮魚湯、青木瓜排骨湯。

4.芝麻糊（含不飽和脂肪酸）。

5.黑豆水。

6.紅糖豆腐(養血、增乳) 。

7.金針菇湯(滋陰、利尿) 。

※避免攝取退奶的食物：

1.韭菜。

2.人蔘。

3.麥類食品 (大麥芽、小麥草汁) 。

※易造成乳管阻塞的食物：

1.吃大餐後﹙一次攝取大量油脂如：牛排、海鮮等﹚、

2.吃過多的飽和脂肪酸，如:起司﹙攝取過多的披薩﹚（每日勿超過 45 克的脂肪攝取）。

3.若過量攝取，但又減少哺餵次數或減少乳汁排出次數，即易導致乳管阻塞。